oder ⅛ gestrichener Teelöffel unraffiniertes Meersalz oder Himalaya-Salz (ca. 0,5–0,7 g)
Optional: 2–3 Tropfen frischer Zitronensaft (für den Geschmack und etwas Vitamin C)
Zubereitung:
Das Salz in ein Glas geben.
Das warme Wasser hinzufügen und ca. 10 Sekunden umrühren, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat. 20–30 Minuten vor dem Schlafengehen langsam trinken.
Wichtig: Es handelt sich nur um ⅛ Teelöffel, nicht um einen ganzen Teelöffel. Mehr ist nicht besser und bedeutet zu viel Natrium.
Veränderungen, die häufig bemerkt werden (Woche für Woche)
Woche Was viele berichten
1 Weniger nächtliches Aufwachen und weniger Wadenkrämpfe
2 Weniger trockener Mund am Morgen, leichtere Beine
3–4 Weniger Morgensteifigkeit und mehr Energie nach dem Aufwachen
Die Ergebnisse können individuell variieren, aber dies ist das typische Muster, das Anwender beschreiben.
5 Tipps für noch bessere Ergebnisse
Schalten Sie Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus – Blaues Licht blockiert Melatonin und stört den Schlaf.
