verhindern.3
Was die Wissenschaft sagt: Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass eine erhöhte Zufuhr von Antioxidantien über die Nahrung die Angstwerte bei Frauen nach den Wechseljahren senkte.4
3. Kalziumreiche Lebensmittel
Milchprodukte auf einem weißen Holztisch: Glaskrug mit Milch; Teller mit Butter; Schale mit Käsebruch; Joghurtglas.
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Kalziumreiche Lebensmittel sind beispielsweise Gemüse wie Spinat und Grünkohl sowie Milchprodukte wie Milch und Joghurt.
Was die Wissenschaft sagt: Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass eine erhöhte Kalziumzufuhr die Stimmung verbessern kann.⁵
Forscher werteten Daten von 1.233 Studierenden aus und stellten fest, dass diejenigen, die mehr Milchprodukte und Kalzium zu sich nahmen, weniger gestresst waren als andere. Sie beobachteten, dass eine erhöhte Kalziumzufuhr häufig zu weniger Angstgefühlen und mehr Resilienz führte.⁵
4. Eier
Hartgekochte Eier; Eine geschälte und aufgeschnittene, eine halb geschälte und drei ungeschälte Eier in einer blauen Keramikschüssel.
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