Tagesdosis für Erwachsene entspricht.11,12
Chiasamen und Kürbiskerne sind Magnesiumquellen, die die Stimmung verbessern und Angstsymptome lindern können.13,14
7. Orangen
Nahaufnahme eines Stapels Orangen mit einer Orangenscheibe obenauf
Alexander Spatari / Getty Images
Eine mittelgroße Navelorange enthält mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.15,16 Vitamin C ist ein Antioxidans, das eine Rolle bei der Stressreaktion des Körpers spielt und die Stimmung verbessert.17,18
8. Austern
Geöffnete frische Austern auf Eis auf einem schwarzen Teller mit einer Scheibe … Zitrone
Pineapple Studio / Getty Images
Austern enthalten pro Portion mehr Zink als jedes andere Lebensmittel. 85 Gramm rohe Austern liefern 32 Milligramm Zink, das entspricht 291 % der empfohlenen Tagesdosis.12
9. Lachs
Gekochter Lachs mit Zitronenscheiben; Gemüse im Hintergrund
gbh007 / Getty Images
Stress kann den Spiegel von Angsthormonen wie Adrenalin und Cortisol erhöhen.19 Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Spiegel dieser Hormone zu senken.
